戒糖挑战：21天健康美味食谱
2024-09-15在快节奏的现代生活中，我们往往忽视了糖分对身体健康的潜在威胁。长期过量摄入糖分不仅会导致肥胖、糖尿病等疾病，还可能影响皮肤状态和心理健康。因此，进行“戒糖挑战”成为了一种流行的生活方式选择。本文将为您提供一份为期21天的健康美味食谱，帮助您在享受美食的同时，逐步减少糖分的摄入。 ### 第一周：适应阶段 #### 早餐：燕麦果仁粥 - 材料：燕麦片、坚果（如核桃、杏仁）、新鲜水果（如蓝莓、香蕉）。 - 做法：将燕麦片与水煮沸后，加入切碎的坚果和切块的新鲜水果，调味即可享用。 #### 午餐：蔬